Dieta tagged poste

Exercícios aeróbicos diferentes para ajudar emagrecer

Category: Dieta Comments: Sem comentários

Agora que você já está fazendo sua alimentação balanceada e saudável, o próximo passo para perder peso é a prática de exercícios físicos. Não sei se você já percebeu, sempre que fazemos uma dieta restrita, no início é mais fácil perder peso, mesmo sem fazer exercício físico, mas logo depois, se não se mexer, não tem jeito, o ponteiro da balança não desce mais nem 100 gramas.

Eu penso que o ideal é escolher uma prática esportiva que você realmente goste de fazer, pois se ela for prazerosa para quem pratica certamente os resultados serão melhores e mais rápidos. Quando nos forçamos a fazer uma atividade que não temos empatia, fica difícil se empenhar nela e dar continuidade. Por isso acho que vale a pena pesquisar, com certeza você vai encontrar a atividade física que se encaixa no seu perfil. Aqui estão algumas idéias pra você se inspirar e tentar fugir um pouco da mesmice ginástica/musculação.

patineski

1. Patineski – o patineski foi criado por engenheiros do site “Curtindo a Vida” que uniram o patinete ao esqui, criando um patinete de base dupla, onde é possível fazer várias manobras de forma segura. Mais do que uma brincadeira, é também um poderoso exercício que trabalha a musculatura da perna, abdômen e dorsal.Você se diverte e ainda queima calorias!

Zumba

Imagem: Google

2. Zumba – que dançar é uma delícia todo mundo sabe, então que tal gastar até 1000 calorias/hora remexendo o esqueleto com movimentos que alternam dança e ginástica? A zumba não tem pretensão de ensinar ninguém a dançar, é uma brincadeira com diversos ritmos num embalo aeróbico. A Zumba, como toda modalidade aeróbica, além de tonificar o corpo beneficia o condicionamento cardiorrespiratório. Então se joga, sem medo de ser feliz!

standup paddle

imagem:Google

3. Stand up paddle – esta modalidade já ficou famosa por aqui, tal foi a divulgação de personalidades que exercem esta prática. O stand up paddle trabalha todo o sistema cardiovascular, tonifica a musculatura de membros inferiores e superiores e queima em torno de 350 calorias/hora de atividade. Que tal aproveitar enquanto o frio não chega para conhecer este novo esporte?

Bom, estas foram algumas sugestões baseadas em meu próprio gosto, mas existem diversas atividades que fogem do “lugar comum”, e quem sabe você acaba gostando e encontra nesta nova atividade uma fonte de prazer e motivação!Tente, experimente!

Vale lembrar que, antes de iniciar qualquer atividade é importante procurar um especialista para verificar suas condições de saúde, para saber se está apto, se não tem qualquer outra disfunção que deva ser trabalhada e gerenciada com a atividade física.

Sucos Detox – 4 receitas para limpar o organismo

Category: Dieta Comments: 4 comentários

Feriadão, páscoa, chocolate..hummmm. E muitas calorias ( e quilos) extras!Mas sem desespero!O negócio agora é desintoxicar o organismo e daí partir para uma dieta suave. Aqui vão algumas receitas de suco detox para eliminar as toxinas do organismo e compensar toda essa comilança.

O ideal é tomar os sucos sem coar e sem açúcar, para aproveitar melhor todas as propriedades, se não der tente usar adoçante ou açúcar mascavo.  Mas os sucos não substituem as refeições, viu!. Faça refeições leves e tome os sucos no intervalo, ou com o café da manhã.

suco detox

Receita 1
400 ml água de coco
4 fatias de abacaxi
1 maçã gala com casca
2 pedaços de gengibre
2 galhos de hortelã
2 talos de salsão ou aipo

- Bater tudo no liquidificador e beber

Receita 2
4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão (sem casca)
2 laranjas
1 pedaço de gengibre

- Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo.

suco-detox-detox-suco-com-gengibre

Receita 3
2 fatias grossas de melancia
1 maço pequeno de salsinha
2 maçãs
2 talos de salsão com as folhas
3 talos de erva-doce (ou funcho)
1 cenoura
2 laranjas
2 folhas de couve
1 pepino inteiro
1 pera
1 punhado de brotos de alfafa

- Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Receita 4

200 ml suco de cenoura (passada na centrífuga)
200 ml suco de pimentão amarelo (passado na centrífuga)
2 colheres (chá) de gojiberry
50 ml suco de erva-doce (passada na centrífuga)
100 ml suco de limão
50 ml de suco de champignons frescos (passados na centrífuga)

- Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Junte o suco de limão, o de erva-doce e o chá de gojiberry.

suco-detox-gojiberry

Depois destes sucos seu organismo estará mais preparado para dar continuidade a uma reeducação alimentar. Experimente e comente o que você achou!

Dieta sem glúten da atriz Isis Valverde

Category: Dieta Comments: Sem comentários

“Ufa! Agora tô com o abdome definido… Defini que é um barrigão mesmo, e não tem jeito.” – Dudu Garcia, artista plástico e DJ.

Isis Valverde

Vamos lá tentar encontrar a dieta perfeita? Desistir nunca!

Eu achei que valia a pena dar uma conferida na dieta que fez a atriz Isis Valverde reduzir dois números de manequim em apenas 4 meses. A dieta é completamente sem glúten, pois a Isis é alérgica. Confira o cardápio:

Café da manhã

200ml de suco de abacaxi limão com capim- limão + 1 minitrouxinha de tapioca recheada com cottage ou queijo branco magro

Lancha da manhã

1 fatia de mamão papaya salpicada com canela + 2 castanhas do pará

Almoço

Salada orgânica colorida + 1 posta média de peixe assado com manjericão + 1 batata doce pequena assada + 3 col. (sopa) de couve refogada

Lanche da tarde I

4 ovos de codorna + 300ml de suco de manga com capim-limão

Lanche da tarde ll

1 pote de iogurte

Jantar

Salada de feijão fradinho feita com 3 col.(sopa) de feijão e hortaliças variadas + 1 omelete feita com 2 claras e 1 gema + ½ prato de legumes ao alho (brócolis,abobrinha e berinjela)

Ceia

1 xic. De chá de camomila

sucos saudáveis

Eu achei bem prática esta dieta, como já escrevi em outros posts, pra gente que tem o dia-a-dia corrido e não para muito em casa não dá tempo de fazer receitas mirabolantes. Também gostei do sabor dos sucos que estão na dieta:

 

Suco de abacaxi e capim- limão

Suco de manga e capim-limão

5 talos/folhas de capim-limão fresco ½ manga grande
1 rodela grossa de abacaxi (em pedaços) 3 folhas de capim-limão frescas
4 folhas de hortelã 200ml de água gelada ou chá de melissa
3 lascas de gengibre finas e sem casca 1 col.(chá) de goji berry desidratada
5 pedras de gelo 4 pedras de gelo
150ml de água ou chá de cavalinha orgânico  
   

Modo de fazer

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe, se desejar. Sirva em seguida. Corta a manga em pedaços e bata no liquidificador com as folhas de capim-limão,água e gelo até que tudo se incorpore.Não precisa coar. Sirva em seguida.

 

No caso da Isis Valverde ela também malhava e muito, viu! O treino dela consistia em alternar pilates com treino funcional, cinco vezes por semana. Se você não consegue este ritmo todo de gym, vale a pena invetir nas caminhadas diárias. Já to tentando e aí. quanto tempo você acha que dá pra levar esta dieta numa boa?

Fonte: Revista Corpo a Corpo 300ª edição

Resenha: Vichy Destock Ventre

Category: BLOGDiversos Comments: 2 comentários

Quem não sonha em dar adeus aquela barriguinha , que mesmo fazendo exercício ou dieta, insiste em permanecer ali incomodando?

A indústria de cosméticos, ciente desta necessidade, tem investido pesado em cremes para derreter gordura, acabar com a celulite, etc. O Destock Ventre da Vichy é um produto que promete em complemento com o exercício firmar a aparência da pele ao redor da zona abdominal.

Mas veja bem, não é milagre. Ele promete funcionar em conjunto com exercícios localizados. De acordo com o fabricante, em menos de 28 dias,  a pele fica até 70% mais firme do que somente com exercícios, sem o creme.

destock ventre vichy

Sempre ouvi dizer que a cafeína está presente na fórmula dos bons cremes redutores de medida, pois mobiliza as gorduras dos adipócitos, otimiza a drenagem local e potencializa a ação anticelulite através da estimulação da quebra dos lipídios.  O Destock Ventre tem 5% de cafeína pura, o que é uma boa concentração de produto. A textura é de um gel mais espesso, a cor é laranja e o cheiro não é muito bom, mas passa rápido. Além da cafeína a fórmula contém:

  • Erva Mate e Extrato de Chá Verde – para diminuir a retenção de gordura nos adipócitos;
  • Extrato de Algas Castanhas – estimulante natural que acelera a queima da gordura localizada;
  •  Canfora e Mentol – para dar efeito de calor e ativar a microcirculação;
  • Acido salicílico – para facilitar a absorção da cafeína;
  • LHA – favorece a renovação celular e facilita a penetração da fórmula.

textura vichy destock

Vale lembrar que o creme não produz milagre nenhum e não vai sumir com os pneuzinhos de forma mágica. Na verdade ele é um potencializador, que agregado as atividades físicas regulares e uma dieta equilibrada pode produzir resultados visíveis. Mas, honestamente, fazendo dieta e exercícios lógico que a gordura vai diminuir. Na própria caixa do produto tem sugestões de exercícios para área abdominal.

caixa vichy destock

O QUE PROMETE A MARCA:

“A região do abdômen é mais difícil de tonificar, pois tende a acumular gordura localizada e muitas vezes responde mais lentamente aos exercícios físicos. Destock Ventre Vichy é o primeiro gel redutor e firmador formulado com Cafeína Pura em concentração reforçada a 5% .Destock Ventre Vichy possui uma textura de rápida absorção, que reduz a gordura localizada e devolve a firmeza para o abdômen. Seus resultados são potencializados quando associado a exercícios localizados. Não contém parabenos. Hipoalergênico.”

MINHA VISÃO GERAL DO PRODUTO:

Já comentei num outro post sobre o creme que prometia emagrecer enquanto a gente dorme e, neste caso, não é diferente. Aliados a uma boa dieta e exercícios físicos regulares estes produtos podem sim ajudar, mas sozinho eles não fazem nada. Eu usei por quinze dias, comendo com moderação, mas sem fazer exercício e não vi grande resultado. Perdi 1 cm na barriga, só não sei dizer se foi devido ao Destock. É preciso dizer que não apliquei duas vezes ao dia, conforme recomendado, só passava a noite com ajuda de um aparelho de rotação em 360 graus. 

barriga com vichy destock

pancinha

Vou tentar novamente (desta vez com um pouco de ginástica) e depois de vinte dias volto e atualizo por aqui contando os resultados. Afinal se a gente gasta R$100,00 num creme para ajudar a emagrecer tem que fazer certinho, com mais esforço.

Voltar ao topo